.パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの流れ

1.まずは問診
◆目的目標の設定(ダイエット、ボディメイクなどなど)
◆生活習慣の聞き取り(食生活や、日常の活動量など)
◆運動頻度などの決定(週2～3回が基本となります)

2.体の現状を知り、トレーニングへ
◆体組成測定（日々の努力が良く現れます、特に食生活）
◆ウォームアップ（有酸素運動で運動の準備）
◆厳しくも楽しいマンツーマントレーニング（約60分）
◆シメの有酸素運動（高強度でしっかりエネルギー消費）
◆トレーニング後のプロテイン補給で終了


【パーソナルトレーニング料金案内】

 会員様限定料金  マンツーマン　 　　　  グループ （最低3名から）
 MENU  30分 60分  30分  60分 
 ダイエット・ボディメイクコース  1000円 2000円   500円/1名 1000円/1名 
 アスリート・コンテストコース  2000円 3000円     
 シニアコース  500円 1000円   500円/1グ 1000円/1グ 


TCA会員様以外の利用金額
個人パーソナル
60分　￥6000＋ビジター料
120分 ￥10000+ビジター料

グループパーソナル
60分　￥2000+ビジター料
120分 ￥4000+ビジター料

パーソナルトレーニングモニターのお客様紹介

ＮＥＷチャレンジャー 8/27更新
【氏名】Iさん
【年齢】40歳代
【期間】令和3年8月18日～10月18日

 体重 体脂肪率   筋肉量  BMI  基礎代謝
 57.0kg 33.1％ 35.9kg 23.7 1133Kcal

 BODYサイズ  ウエスト ヒップ  アンダー  腕  太もも 
8/18 72cm 97cm 77cm 31.5cm 58cm


【ダイエット目標】マイナス10kg
【本人コメント】
リバウンドしてから体重が停滞していたので
モニターさせて頂ける機会に美ボディ目指して
頑張ります！！

経過は随時更新していきます！お楽しみに★

ダイエットモニター結果報告（2021/7/23更新）


   体重 体脂肪率   筋肉量  BMI  基礎代謝
 4/7  80.2kg 42.1％  43.55kg  31.1  1472Kcal 
 6/9 66.8kg  31.0％  43.2kg  25.9  1388Kcal 
 7/21  62.2kg 27.7％  42.2kg  24.1  1337Kcal

 BODYサイズ  ウエスト ヒップ  アンダー  腕  太もも 
4/7  90cm  108cm 92cm  41cm  64.5cm 
 6/9 75cm   96.5cm 80cm  30.5cm  60.5cm 
 7/21 69.5cm  90.5cm  77cm  27.5cm  56cm 


見事マイナス15kg達成しました。サイズもしっかり落ちて素晴らしい！
これに満足せず次の目標に向かってまだまだ頑張っていくそうです！

体組成の変化

   体重  体脂肪率  筋肉量  ＢＭＩ  基礎代謝
 1月14日  97.75kg  50.2％ 45.5Kg   38.2  1631Kcal
２月14日  89.7kg 48.2％  43.8Kg   35.0  1546Kcal
 ３月１４日  83.7Kg 45.2％  43.0Kg   32.9 1498Kcal 
 7月24日 65.2kg  30.3％  42.6kg   24.9 1374Kcal 
 8月12日 63.0kg  26.3％  43.5Kg   24.6 1386Kcal 

サイズの変化

   ウエスト ヒップ  アンダー  腕  太もも 
 1月14日  115cm  115cm 99.5cm  41cm  71cm 
 2月14日  106cm  106cm  93cm  38cm  67cm
 3月14日  99.5cm  105cm  91.5cm  37cm  63cm
 7月24日 80.5cm  89cm  79.5cm  30cm  54cm 
 8月12日 75cm  88cm  77cm  30cm  50cm 


ダイエットモニター終了（8/20）
【氏名】Ｍさん
【年齢】22歳
【トレーニング期間】令和2年4月2日から3ヶ月
【目標】減量－15Ｋｇ　

トレーニング期間2019年4月2日～8月20日（途中1ヵ月半中断）

【体組成】

  体重 体脂肪率   筋肉量  BMI  基礎代謝
 4月2日  77.6kg 22.4％  57.1kg  26.2  1752Kcal 
 8月31日  74.1kg 17.5％ 58.0kg  25.1  1770Kcal 


【サイズ】測定日　4月2日

   ウエスト ヒップ  胸囲  腕  太もも 
 4月2日  90cm  98cm 97cm  33.5cm  53cm 
 8月31日  85cm 94cm  94.5cm  32.0cm  51cm 

コンテスト出場目標に減量を進めましたが、途中コロナの影響でトレーニング休止期間もあり
また、仕事で思うようにトレーニングに来れない事もあり、色々ありましたがなんとか合計3ヵ月頑張って頂きました。
体重変化は少ないですが、体脂肪率やサイズの変化はしっかりでていました！
特に下半身のトレーニングを頑張った成果が、写真でもよくわかります！お尻が良い感じ！
絞りは物足りないですが、やれば変わるというのを実感して頂けたと思います。面倒な事も多いですが、やったもの勝ち！


【氏名】Kさん
【年齢】30歳
【身長】165cm
【期間】令和2年6月4日～3ヶ月

START時の体組成

 体重 体脂肪率   筋肉量  BMI  基礎代謝
 109.1kg 36.3％  65.9kg  40.1  2058Kcal 

3ヵ月モニター終了結果報告（9/7更新）
※写真右側からスタート→1ヵ月→2ヵ月→3ヵ月


【体組成】

   体重  体脂肪率  筋肉量  ＢＭＩ  基礎代謝
 6月4日  109.1kg  36.3％ 65.9Kg   40.1  2058Kcal
7月2日
  104.2kg 31.6％  67.6Kg   38.3  2099Kcal
8月6日 102kg 31.5％ 66.3kg 37.0 2051Kcal
 9月3日  98.4kg 27.7％  67.5kg  36.1  2081Kcal 


【サイズ】

   ウエスト ヒップ  胸囲  腕  太もも 
 6月4日  116cm  113cm 113cm  38cm  60cm 
 7月2日  107cm  108.5cm  112cm  34cm  61cm
8月6日 104cm 107cm 111.5cm 35.5cm 58cm
 9月3日  102.5cm 104cm  113.5cm  36cm  58.5cm 


3ヵ月目終了　パーソナルトレーナーから一言
食事面は炭水化物をきちんと摂取することで、体重がまた落ち始めました。量さえ間違わなければ炭水化物を摂っても太らないと実感していただけました。
目標は83kgだったため、大幅に届かなかった点はトレーナーも反省です。今後、引き続きトレーニング受けて頂ける為、目標は必ず達成したいと思います。減量としては、筋量を落とさず体脂肪・内臓脂肪と数値が下がっている、理想の減量です。

パーソナルトレニング終了のお客様紹介
【氏名】Kさん
【年齢】33
【身長】175cm
【職業】無（専業主婦）

スタート時の体組成
 体重 体脂肪率   筋肉量  BMI  基礎代謝
 86.3kg 40.5％  48.1kg  28.2  1618Kcal 

７月23日にて３ヵ月のパーソナルトレーニング終了！
☆結果報告☆

終了時の体組成
 体重 体脂肪率   筋肉量  BMI  基礎代謝
 73.9kg 30.1％  48.3kg  24.1  1553Kcal 

サイズ
【バスト】107cm→96cm
【ウエスト】107cm→83cm
【ヒップ】112cm→99cm
【腕周り】36.4cm→27cm
【太もも周り】68cm→59cm

Kさんよりパーソナルを終えての感想♪

　トレーニングはめちゃめちゃきつかった。でも、自分に甘い自分だから、オーナーに追い込んでもらえてよかったです。
　パーソナルトレーニングを始めてから、食生活も自然と気を付けるようになりました（毎回の体重測定で落ちてなければトレーニングがキツくなるから尚更）。
　３ヵ月でここまで減量できたのは、オーナーがいたからです（鬼なのでｗ）。結果が出た時は、オーナーや他のコーチ、お客さんから「痩せたね」と誉めてもらえたのも頑張る原動力になりました。
　パーソナルトレーニングは本当にキツかったけど、本当に勇気を出してやってよかった！最終目標までまだまだなので、これからも頑張りたい！

Kさん、本当にお疲れ様でした☆
スタッフ一同衝撃の変化！
ボディメイクは努力した分だけ自分に返ってきますね
運動はもちろん、食事制限もしっかり頑張ってあり、痩せて当然の努力でした！


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